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卓越在线娱乐平台,这道沙拉用酸奶来腌肉,让肉变的更加嫩,还能用酸奶做成低卡酱汁

时间:2020-01-01 15:52:12责编:网站小编

卓越在线娱乐平台,这道沙拉用酸奶来腌肉,让肉变的更加嫩,还能用酸奶做成低卡酱汁

卓越在线娱乐平台,这道沙拉的主角就是酸奶了,不仅可以用来腌肉,还可以做成酸奶沙拉酱,酸奶中含有的乳酸能够让肉质变得更加鲜嫩,如果大家已经厌倦了油醋汁口味的沙拉,可以试试这款酸奶调配的鸡肉沙拉。我这次特别选择了一款超市就能购买到的无糖酸奶,因此整道沙拉的热量完全不怕超标。这道沙拉最大的特点就是简单快手,鸡胸肉可以提前一晚放在冰箱里腌制好,如果是早晨上班的话,15分钟就可以搞定这款沙拉。

鸡胸肉 250g

生菜 3片

鸡蛋 1个

洋葱 1/6

玉米粒 适量

圣女果 适量

酸奶150g

黑胡椒 适量

海盐 适量

洋葱切碎

大蒜切碎

洋葱大蒜加入到鸡胸肉里

继续加入酸奶、黑胡椒腌制40分钟

圣女果切半

生菜切段

鸡蛋切成四瓣

剩余酸奶加入橄榄油、黑胡椒、海盐调成酸奶酱

平底锅煎熟鸡胸肉

鸡胸肉切片

码上所有食材

吃前淋入酱汁,完成

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